卧推自重什么水平

卧推自重可以反映一个人的力量水平和体能状况。以下是一些参考标准：

男性卧推 ：

能卧推自己体重的男性通常被认为有较好的身体素质，一般可以达到初、中级健身水平。

卧推自身体重1.5倍通常被认为是爆发型运动员的基本标准。

卧推220公斤可能被视为非常高水平，甚至可能引起他人的注意。

女性卧推 ：

由于女性体重一般较轻，通常需要体重接近或超过70公斤才能卧推自重达到较高水平。

卧推自身体重0.5至0.8倍通常被认为是女性的合格标准。

总体标准 ：

男性卧推应该达到1倍体重才算合格。

体重越重者，通常卧推的重量也越大。

卧推90公斤对于普通成年男性来说已经算相当优秀的水平。

请注意，这些标准并不是绝对的，它们可能因个人差异、训练水平和目标而有所不同。此外，正确的卧推技巧和适当的营养摄入对于达到最佳训练效果至关重要

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